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«Introducción al MTB» – Escuela Flowride

Durante el mes de Julio nuestro coach Jorge Navarro realizó una serie de clases de Mountain Bike al Club Deportivo Ruta 26, que si bien ya contaban con basta experiencia en el ciclismo de montaña, estaban dispuestos a profundizar aún más en estas 4 clases que se programaron.

El objetivo de estas clases era hacer consciente la esencia del control y manejo de nuestra bicicleta, como la postura corporal al momento de pedalear, y así, tener una base solida para el correcto desarrollo de la habilidades y técnicas necesarias en esta disciplina.

Como Escuela Flowride la metodología que utilizamos es constructiva, vamos experimentando situaciones que nos invitan a generar distintas soluciones, esas soluciones son herramientas y estas herramientas conforman la «técnica». Un proceso que va más allá de lo físico y queda para toda la vida.

La primera parte se enfocaba en la estabilidad, donde se revisan las posturas y balance que se tiene sobre la bicicleta como también el manejo, para así hacer mi pedaleo más eficiente.
Con esto como base, comenzamos ya en la segunda clase a revisar las formas de control y dirección que me permiten rotar e inclinar la bicicleta según las condiciones del terreno, que es el segundo tópico de esta clase.
Una vez que logramos identificar los tipos de terrenos y las lineas que podemos escoger al momento de pedalear por senderos avanzamos hacia el desarrollo de maniobras.


La tercera clase genera muchas expectativas y ansias entre los asistentes, ya que dentro de las maniobras que están programadas está el copiar, levantar rueda delantera, levantar rueda trasera y proyectar saltos.
Es en el desarrollo de maniobras cuando comenzamos a tener los primeros encuentro con los «saboteadores internos» de cada participante. (Puedes leer más sobre el saboteador interno acá )
La última clase trató «Timing y coordinación» donde previo a juntarnos en Flowstore para compartir una café y revisar que estuviéramos con la presión adecuada en los neumáticos, nos dirigimos hacia el Cerro San Carlos de Apoquindo y comenzamos practicando lo aplicado durante las 3 clases previas por pumptracks, senderos, saltos pero ahora con el cuerpo cómodo y suelto, escogiendo la velocidad adecuada para obtener el mayor control, en otras palabras… sintiendo el Flow!!

Muchas gracias a los asistentes!
Son un excelente grupo!

Test :: Gel Surge – SIS

Hicimos el test del Gel Surge de la marca SIS diseñado para el pre entrenamiento, planteado para futbolistas según su investigación, a continuación te contamos que tal nos fue y cuáles fueron los pro y contra del mismo.


El Gel Surge fue desarrollado y testeado por el equipo de futbol de Manchester United para llevar a cabo un pre entrenamiento cómodo y de alto rendimiento; contiene cafeína (200 mg) y beta-alanina (1.6 g) que ayudan a reducir los efectos de cansancio y la fatiga muscular.

El test se hizo en un rango de 3 semanas (solo los fines de semana), donde partimos con el primer fin de semana que fue de entrenamiento, 2:20 hrs en movimiento sobre la bicicleta, 25 kms de recorrido y 923 m de desnivel positivo, altitud máxima alcanzada 1.311m. Este primer acercamiento con el producto nos impresiono ya que no sentimos efectos de picazón a causa del contenido de beta-alanina de forma inmediata ni tampoco durante el tiempo de entrenamiento, pasado las 12hrs y las 24 hrs de haberlo consumido tampoco sentimos estos síntomas.


El segundo test se hizo en carrera, 37 minutos en movimiento, 8.35 kms de recorrido y 72 m de desnivel positivo, una carrera de ciclocross donde se dan 5 vueltas al circuito.

El tercer y último test se hizo en entrenamiento, 2:29 hrs en movimiento, 41.25 kms de recorrido, 744 m de desnivel positivo y 1.136 m de altura máxima alcanzada.

En general para los 3 test, no se siente una fatiga después de las 12hrs y 24 hrs, tampoco se sienten malestares estomacales como con otros productos, sus sabores limón y tropical no son para nada hostigantes, o tan fuertes para tomar, el gel se tomó con 30 minutos previos a las salidas y carrera, tomando la misma cantidad de agua (500 ml) en el desayuno. Sentimos también síntomas de nauseas pero solo en la primer hora de haber consumido el producto esto pudo ser debido al nivel de cafeína que contiene el producto (200 mg), si bien es un producto efectivo, debemos saber cuál es la cantidad de cafeína recomendada para nosotros; es bien raro ese síntoma porque no nos había pasado antes con otro geles. Por ultimo una gran ventaja que tiene la marca es que es apto para veganos y este tipo de suplemento está atrayendo muchos deportistas de varias ramas que siguen esta tendencia de alimentación.

**No hay formula especial para los deportistas, cada cuerpo asimila diferente a este tipo de suplementos ** pero nos vemos en la obligación de testear los productos que vendemos y poder ayudar al conocimiento de este tipo de productos. 

Características 

  • 22 g de carbohidratos por gel
  • 200 mg de cafeína
  • Beneficio adicional de Beta Alanina (1.6 g), Mallato de Citrulina (3 g) y Arginina (1.5 g)

SYNCROS SAVONA :: Comodidad para la Mujer Ciclista.

Syncross es una marca de componentes de ciclismo que se ha enfocado en la gama de necesidades del ciclista. Desde herramientas, hasta componentes de carbono de alta gama. Dentro de sus innovaciones se encuentra SAVONA, su propuesta de diseño y comodidad para mujer.

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Escuela De Verano Para Niños! :: Mountainbike para estas Vacaciones!

Abrimos nuestra escuelita de verano!
Esta comienza el 15 de Enero hasta el 15 de Febrero.

Hay dos niveles, que más que por edad, van por el nivel y enfoque del pequeño.
Inscríbete a contacto@flowstore.cl!

A las 10 AM vienen los pequeños «starters» clase de técnica para niños pequeños desde (7 años) a niños más grandes que quieran iniciarse en el mountainbike.

A las 11:30 AM «miniriders» para los pequeños que quieran pulir su manejo o ya tengan algo de experiencia en el cerro.

Las temáticas que abordamos pasan por todo lo que un pequeño ciclista debe saber. Desde como moverse en la calle, mecánica básica y habilidades en el cerro como orientación y técnica en terrenos. Todo desde una perspectiva colaborativa y lúdica.

Nuestro Coach tiene certificación de Primeros Auxilios de la Cruz Roja y de entrenador deportivo del Comité Olímpico además de 10 años de experiencia guiando tours, clínicas, ramas de ciclismo y escuelas deportivas.



El valor es:
$50.000 todas las clases del mes
(desde el 15 de enero al 15 de febrero, martes y jueves)
$7.000 cada clase




Datos importantes para Clases y Salidas de Mountanbike

Nombre del alumno:
RUT:
Fecha de nacimiento:
Edad:
Objetivo: Orientar y entregar herramientas y conocimientos para la practica del mountanbike.
Todo esto en un ambiente de compañerismo, vida sana y trabajo en equipo .

  1. Todas las actividades tendrán como lugar de salida y encuentro “FlowStore”, calle
    Chesterton #7802, Las Condes.
  2. Los talleres se desarrollarán en distintos lugares: Cerro Calan, San Carlos de
    Apoquindo, Hacienda Las Varas, Bike Park el Durazno, Cerro Manquehue y Cerro San
    Cristobal, entre otros.
  3. El traslado hacia estos lugares será en camioneta o en bicicleta.
  4. Para toda salida, el alumno deberá traer además de su bicicleta: casco, guantes, agua y colación. El no cumplimiento de este punto, faculta a los tutores a suspender la salida
    para ese alumno por seguridad.¿?
  5. FlowStore cuenta con herramientas e insumos necesarios para dar soporte técnico básico a los alumnos en caso de alguna falla. En caso de que esto no se pueda solucionar en terreno, se informará al tutor quien decidirá ingresarla al servicio técnico.
  6. En caso de emergencias que requieran derivación a establecimientos de salud, los gastos médicos serán pagados por el padre o tutor.

Yo____________________________________________________________________, RUT:________, tutor del alumno antes mencionado, entiendo que hay riesgos potenciales asociados a la práctica del mountainbike y doy mi consentimiento para la participación de mi hijo en las actividades de la escuela descrita anteriormente.

Estoy de acuerdo que en caso de alguna lesión o situación de emergencia, el entrenador (es) a cargo puede actuar en mi nombre en la obtención de tratamiento medico para mi hijo y en el
anexo de datos médicos proporcionaré todos los datos necesarios en caso de alguno de estos eventos.

Autorizo a los tutores al registro total o parcial de las actividades formativas a través de fotografías, videos u otro medio, así como hacer uso de estos para la difusión de estas actividades a través de redes sociales o pagina web. Se me ha informado que la firma de este documento conlleva necesariamente el consentimiento expreso de todo lo anterior.

Anexo de Datos Médicos
Utiliza algún medicamento de forma habitual?: Si___ No___

En caso afirmativo, complete el siguiente cuadro:
Medicamento Horario

Alergias: Si____Cuales:___________________________________________________; No____
Vacuna antitetánica: Si___ Año______________; No:__
Otras Observaciones:


Scouting MTB :: Las Grutas, un pequeño paraíso amenazado en Santiago.

Siguiendo con nuestro proyecto de scouting sistemático #manquehuesalvaje.
Recorrimos la quebrada de las grutas, un sendero del Manquehue que parece llevarte a los frondosos paisajes del sur pero en pleno Santiago. Conoce los detalles!

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